Eliminer le stress par la réflexologie
Qu'est-ce que la réflexologie ?
Ce sont des massages des mains et des pieds très agréables et très utiles que vous pouvez même réaliser vous-même sous forme d’auto-massages.
Ils vous permettent d’agir sur toutes les parties et les organes de votre corps.
Voici le geste à effectuer si tout à coup vous vous sentez oppressé, que vous êtes tendu ou que vous commencez à stresser : il suffit de réaliser une pression sur la zone réflexe qui correspond sur votre main au plexus solaire. Le plexus solaire se situe au niveau supérieur de l’abdomen, juste en dessous de la pointe du sternum entre les côtes basses.
Comment procéder ?
Cette manœuvre se réalise sur l’intérieur de votre main.
Il vous suffit de presser légèrement la zone qui correspond au plexus solaire pendant environ 5 minutes en vous concentrant sur votre respiration.
La zone du plexus solaire se trouve sur la paume de chaque main, en dessous de l’articulation de la base du majeur et de l’annulaire. Pour trouver l’endroit exact, faites une coupe avec votre main comme pour y retenir de l’eau.
Placez la pulpe du pouce de l’autre main au centre du creux formé : voilà vous y êtes ! Vous pouvez maintenant appliquer une légère pression et vous détendre instantanément…
Poursuivez la pression plusieurs minutes. C’est magique !
Les élixirs naturels aux fleurs de Bach originales
Le deuxième moyen que je vous propose pour vaincre le stress et l’anxiété : c’est l’utilisation des fleurs de Bach originales. Elles sont très efficaces et totalement naturelles.
D’où nous viennent ces remèdes extraordinaires ?
Le docteur Edward Bach, qui les as inventés est né en 1886 en Angleterre. Il était médecin généraliste, chirurgien, bactériologiste ainsi qu’homéopathe. Il a découvert 7 vaccins homéopathiques au cours de sa carrière. Passionné, altruiste, hyper-sensible et pionnier, son objectif a toujours été de se préoccuper plus de l’état d’esprit du patient que de sa maladie. Sa démarche professionnelle s’oriente ainsi vers la recherche des causes et des origines des problèmes émotionnels et psychologiques ayant pu donner naissance aux troubles, aux désordres et aux maladies, plutôt qu’à leurs symptômes.
Il préfère couper les racines du trouble pour qu’il ne se reproduise plus. Il s’est aussi focalisé sur la recherche de remèdes naturels efficaces n’induisant aucun effet secondaire.
En se rendant dans la nature, Bach est interpellé par une fleur : l’Impatiente. Très réactive, elle projette ses graines au moindre effleurement : Bach a l’intuition qu’elle pourrait avoir une action apaisante. Il en réalise alors une préparation qu’il va administrer à ses patients: c’est un succès immédiat. En seulement quelques années (1928 – 1935), Bach va identifier 38 remèdes floraux dont les propriétés bénéfiques aideront à retrouver une harmonie intérieure, psychique et physique.
Il met au point une méthode pour capter et préserver leurs principes actifs. Ses 38 essences de fleurs produites selon sa méthode sont connues aujourd’hui sous le nom de « fleurs de Bach ».
Quel est l’élixir qui permet de supprimer le stress et l’anxiété ?
L’élixir aux fleurs de Bach comprenant un mélange de certaines de ces essences et qui peut vous aider à surmonter cette période si vous rencontrez un épisode de stress, développez des crises d’anxiété ou êtes confrontés à un choc émotionnel est la gamme Urgences. La gamme contient des fleurs de Bach qui aident à retrouver calme, paix et sérénité. Il existe un spray facile à utiliser : 3 pressions de l’élixir sous la langue suffisent. Vous pouvez l’utiliser jusqu’à 6 fois par jour.
On trouve aussi le roll-on à appliquer au creux des poignets, à la naissance du cou ou sous les oreilles pour un réconfort immédiat.
Il existe également la brume Urgences à vaporiser autour de vous si vous ne souhaitez pas appliquer le produit sur votre peau. Et enfin, pour les gourmands, on le trouve sous la forme de pastilles à l’arôme naturel de framboise bio et à la gomme d’acacia bio.
La respiration abdominale
Voici ma troisième astuce pour éliminer instantanément le stress et l’anxiété : il s’agit de la respiration abdominale.
Qu’est-ce que la respiration abdominale ?
Elle se pratique comme ceci :
1) A l’inspiration, vous gonflez le ventre pendant 4 secondes et vous imaginez que vous vous remplissez de sérénité, de bien-être.
2) Ensuite vous bloquez l’air pendant 4 secondes
3) Enfin, à l’expiration, vous dégonflez doucement le ventre sur 8 secondes et vous imaginez en même temps que vous évacuez vos tensions, vos craintes, vos soucis, votre stress.
L’idéal est de réaliser cet exercice pendant 3 minutes ce qui correspond à une dizaine de respirations abdominales.
Pour aller plus loin, et à titre préventif, vous pouvez pratiquer le yoga et la méditation bien entendu.
Cela vous aidera à renforcer vos défenses immunitaires, améliorer vos performances intellectuelles et votre sommeil, prévenir les incidents cardiaques et vous apporter joie, bonne humeur et sérénité en favorisant la production d’endorphines pour être plus zen au quotidien !
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